食事術

【オシャレ】流行りの『デトックスウォーター』は効果あり?作り方まとめ

 

『セレブも実践するオシャレな美容習慣』

 

最近テレビや雑誌などでも『デトックス』という言葉を聞く機会が増えました。そしてこのオシャレなボトルに入っている『デトックスウォーター』というものは、水にフルーツや野菜を入れて飲む『フルーツウォーター』のような飲み物です。

 

世界的なモデルやセレブが実践していることでも知られています。日本ではまだまだ一般的には広まっていませんが、海外では店頭販売もされているほど、一般的に広まっている飲み物なのです。

 

今回は、そんなデトックスウォーターの効果と作り方に関してまとめます。オシャレで楽しみながらできる習慣ですので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

そもそもデトックスとは?

 

最近ではダイエットや美容で『デトックス』という言葉を聞きますが、デトックスとは一体どんな意味があるのでしょうか?

 

デトックスとは一言で表すと、体の中の「悪いもの・ゴミ」を外に出す働きです。私たちは日々体の中に悪いものを入れてしまっているため、排出が大切になるのです。

 

「悪いもの・ゴミ」とは、食品添加物や有害ミネラル、ダイオキシンなどですね。

 

人間の体には、尿や汗として毒素を排出する機能が備わっていますが、摂りすぎたり、代謝が悪くなっている状態ではきちんと排出できない場合もあります。

 

ダイエットや美容では『足りないものを補う』ことが大切と言われていますが、反対に体内に残っている毒素や老廃物をしっかりと排出することが大切なのです。

 

デトックスがしっかりと行われていないと、代謝が悪かったり、なかなか痩せにくい溜め込みやすい身体になっていたり、お肌のトラブルやむくみなど、私たちの身体の不調の原因となると言われています。

 

そこでミネラルやビタミンが豊富なフルーツや野菜を使ったデトックスウォーターを使って、たくさん水分を摂取し、毒素をしっかりと排出しましょうというものなのです。

 

水分摂取が大切と言われていても、毎日水だけでは飽きることもあります。多種多様なフルーツで、楽しみながら実践することがおすすめです。

 

デトックスウォーターの作り方は?

 

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デトックスウォーターの作り方はとっても簡単です。女性でも男性でも簡単に習慣にできる点もデトックスウォーターのメリットですね。ここからは簡単に作り方の手順をご紹介します。

 

1、オシャレな容器を準備する!

 

使い方に合わせてオシャレなボトルを準備してください。持ち運びに便利なタイプのボトルもあれば、自宅でオシャレに飾りたいガラスタイプの容器もたくさんあります。

 

上記のボトルは持ち運びにも重宝できそうなボトルです。デザインも可愛らしく、まさに美意識の高い人が実践しているオシャレなイメージです。

 

通販でもお手頃な価格で販売されているのでチェックしてみてくださいね。

 

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他にも可愛らしいビンタイプの容器もあります。例えばこんな容器です。

 

 

めちゃくちゃオシャレではないですか?オシャレなセレブ達がこんな写真をとっているのを見かけますよね。

 

まさに美意識が高い人が実践しているオシャレな習慣です。結果的に中身は同じですが、容器はぜひオシャレにこだわってくださいね。

 

作ったデトックスウォーターが見た目的にもとっても可愛ければ、ついつい写真に撮りたくなりますし、他の種類も作ってみたくなり、とっても楽しみたくなるものです。写真でSNSに投稿する際にも素敵な出来栄えになります。

 

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2、フルーツ・野菜を入れる!

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素敵な容器を準備したら、次はフルーツや野菜を準備しましょう。お好きな味や見た目の華やかさ、そして含まれている栄養素も考慮して選びましょう。どんな野菜を選ぶのか迷ってしまう人は、デトックスウォーターの書籍などもおすすめ。

 

 

こういう電子書籍も出ていますので、研究してみるのもいいですね。実際にデトックスウォーターを愛飲している人は、いろいろなフルーツで試しているようです。

 

例えばビタミンCが豊富なキウイ・レモン・オレンジやザクロ、ビタミンA・Eが豊富なみかん、ビタミンEが豊富なイチゴ、ビタミンB群が豊富なパインなどが人気です。

 

他にもブルーベリーなどを入れている人もいますね。それぞれの組み合わせで栄養素や味・風味が変わりますので、その日の気分に合わせて色々と試してみるのも面白いですよね。

 

※出来合いのフルーツ・野菜セットもある!

 

 

忙しい人、どんなフルーツを入れていいのか迷う人におすすめなのが、最初から入れる野菜やフルーツがセットになっている商品です。これなら迷う必要もなく、ボトルに入れるだけでOKです。

 

フルーツを買いに行ったり、切ったりする手間が省かれます。お手軽にデトックスウォーターを楽しめる便利な商品ですね。味や栄養素を考えて組み合わせが数種類用意されているのも良いです。

 

最初から野菜やフルーツを買って独学で作ってみるのも良いですが、最初は出来合いのデトックスウォーターに入れるフルーツのセットを購入し、これを入れればこんな味になる、どういう栄養素が含まれているか、飲む時間帯によってどんなフルーツがいいのかなどを、一通り試してから自分でフルーツを買って作るのもいいと思います。

 

あなたが続けやすい方法でチャレンジしてみてくださいね。

 

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3、水を入れて数時間寝かせる

 

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容器にフルーツを入れたら、次は水を注ぎます。ここはぜひ『ミネラルウォーター』を使うことをおすすめします。

 

浄水器をつけているご家庭はいいかもしれませんが、水道水で作るよりも、ミネラルウォーターの方が基本的に美味しいです。

 

ミネラルウォーターも通販でお安くまとめ買いできますので、ご自宅に大量にストックしておくと災害グッズとしてもおすすめですよ。

 

水を注いだ後は、冷蔵庫で数時間寝かせるのがおすすめです。フルーツの風味や栄養素も出てきますし、さらに冷たく冷やした方が美味しいですよね。数時間寝かせると美味しいデトックスウォーターの出来上がりです。

 

4、24時間以内に飲みきる!

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デトックスウォーターは基本的に新鮮なフルーツなどを使って作ります。特に添加物や保存料を入れていませんので、作ったらなるべく早く飲みましょう。24時間以内には飲みきる方が良いですね。

 

特に夏場であれば保存する環境にも気をつけてください。せっかく身体の毒素を排出するためのデトックスウォーターですので、傷んだフルーツよりも、新鮮なフルーツをいただきましょう。

 

ここのデトックスウォーターの仕上がりはしっかりと写真に撮りましょう♪素敵な写真はInstagramなどでも好評ですよ。オシャレで美味しいデトックスウォーターを楽しみましょう。

 

デトックスウォーターの効果は?

 

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オシャレで美味しいデトックスウォーターですが、どのような効果があるのでしょうか。セレブやモデルが実践していることから、日本でも多くの人が実践しています。ここからは期待できる効果についてまとめていきます。

 

1、デトックス・毒出し

 

ここはもう名前にもなっている一番期待したい効果ですよね。特に普段あまり水を飲まない人、水ばかりで飽きている人におすすめです。身体の毒素を排出するためには、水分はとっても大切と言われています。

 

デトックスウォーターは入れるフルーツによって味もたくさん種類があります。その日の気分に合わせて作ることができますし、色々な種類があるので飽きずに続けやすいものと言えますね。ダイエットや美容のために栄養素を摂ることも大事ですが、身体の中にある毒素の排出もとっても大切ですよ。ここは実際に試してみて、あなたの身体の変化を観察してみてください。

 

2、ダイエット&美肌

 

デトックスで期待できるのはやはりダイエットです。血液循環を高めて代謝を上げることで、毒素や老廃物を溜め込まない、身体の本来の機能をしっかりと機能させる身体を目指していきましょう。

 

デトックスや代謝はダイエットではかなり大切な要素になりますので、お通じが悪い人は代謝が低い人はぜひ試してみてくださいね。またフルーツにはビタミン類が豊富に含まれています。

 

ダイエットにもビタミンはとっても大切ですが、やはりビタミンと言えばお肌に大切な役割を担っています。お肌のためにもデトックスウォーターはおすすめの習慣です。

 

3、リラックス

 

特にレモンのリラックス効果は知られていますが、他にも好きなフルーツの素敵な香りを楽しむことで、精神的に落ち着かせて、気分転換する役割もあります。

 

水だけではなかなか気分転換は難しいものですが、あらゆるフルーツの香りでスッキリとリフレッシュしましょう。

 

毎朝飲むのも良いですが、仕事の合間、休憩で飲むのもおすすめです。ストレスが溜まりがちな仕事をしている人にもおすすめです。フルーツによって味や香りは違いますので、あなたが一番リラックスできるお気に入りの組み合わせを見つけてみてくださいね。

 

デトックスウォーターまとめ

 

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いかがでしたでしょうか?デトックスウォーターの作り方はとっても簡単です。そして見た目もオシャレで色々な味を楽しむことができます。

 

世界中の美意識が高い人が実践している習慣ですが、せっかく実践するならオシャレで楽しい習慣が良いですよね。

 

何を入れるかも自由で好きなアレンジを楽しむことができます。出来上がったデトックスウォーターはとっても可愛くてオシャレですので、友達とSNSで共有するのも1つの楽しみ方です。

 

普段あまり水分補給をしない人ほど、試してほしい飲み物なのです。最近では男性も実践している人もいるようですので、男性女性問わず、多くの人におすすめすることができます。ぜひ、新しいオシャレな習慣をお試しください。