『２１世紀の主食はダイエットにも効果的！』
アマランサスとは、アマランサスは南米原産のハゲイトウの仲間であり、
近年では宇宙食としても採用されている『スーパーフード』です。
その豊富な栄養素から、ダイエット効果も期待されており、
世界中のセレブやモデル、芸能人なども食生活に取り入れています。
今回はダイエット効果を期待して、実際にアマランサスを購入し、
私の生活のなかに取り入れてみました。
そこで感じたダイエット効果や、詳しい食べ方を紹介いたします。
手軽に豊富な栄養を摂取できるダイエットに効果的な食べ物を探している人はぜひお読みください。
アマランサスのダイエット効果とは？
今回私はオーガランドのアマランサスを購入して試してみました。
まずはなぜアマランサスがダイエットに効果的なのかを解説いたします。
＜食物繊維が１４、８倍（お米と比較）＞
まずは日本の主食であるお米と比べると、食物繊維が１４、８倍も含まれています。
ダイエットにおいて、デトックスやお通じの改善はとっても大切です。
何を食べるかも大切ですが、食べたもの、不要なものをきっちりと排出することが大切です。
デトックスやお通じに、食物繊維は欠かせません。
＜ビタミンB群も豊富＞
私たちの代謝に欠かせないのが、ビタミンB群です。
私たちが毎日食べるものは、きちんと代謝してはじめてエネルギーとして利用されます。
もちろん代謝できなかったものは、身体に蓄積されてしまいます。
ダイエットの落とし穴として、食べるものを制限しすぎて栄養が不足することがあります。
ビタミンBのような代謝に必要な栄養素が不足すれば、せっかくダイエットに励んでいても、
うまく代謝がされず、思うような結果を得ることができません。
＜ビタミンEが１３倍（お米と比較）＞
ビタミンEは血行を促進する作用があり、美容やダイエットには欠かせない栄養素です。
血行が促進されれば、身体の代謝が上がります。
ダイエットでは身体の代謝を上げることはとっても大切です。
ダイエット中の普段の食事ではビタミンEは不足しがちのため、
アマランサスなどで効率よく摂取することがおすすめです。
＜リシンが豊富＞
必須アミノ酸のなかでも、特にリシンはダイエットには欠かせないものです。
リシンとは、脂肪を燃焼させるときに必要な『カルニチン』をつくるのに欠かせないものなのです。
リシンをたくさん摂取することで、カルニチンもたくさんつくることができ、
結果的に『脂肪が燃焼しやすくなる』のです。
特にお米や小麦ではリシンを摂取することが難しく、不足しがちな栄養素です。
脂肪燃焼に欠かせないリシンをたっぷり含んでいるアマランサスはダイエットに最適な食材と言えます。
さらにアマランサスには、中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる効果が見られています。
脂肪の燃焼を促し、さらに中性脂肪も減少、ダイエットに嬉しい効果がたくさん期待される食材です。
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グルテンフリー！
アマランサスはグルテンフリーの食材です。
グルテンとは、パンや麺類など、麦類に多く含まれているものです。
グルテンを摂取すると血糖値が上がりやすくなり、
脂肪を蓄積させるインシュリンホルモンが過剰に分泌されるのです。
そのため、ダイエットではグルテンはなるべく避けるように指導されています。
さらにグルテンは他にも、身体の機能を低下させたり、集中力が低下したりと、
人によっては著しく身体の機能が低下してしまう場合もあるのです。
グルテンが全て悪いわけではありませんが、グルテンによって不調をきたしている人が多いのも事実です。
アマランサスはグルテンフリーのため、ダイエット中でも安心して食べることができます。
ダイエットに効果的なアマランサスの食べ方は？
アマランサスには様々な食べ方がありますが、まずは基本となる『米に混ぜる』方法を紹介します。
使い方はとっても簡単で、お米を炊く前に１合に対して大さじ１杯を目安に混ぜます。
炊く前はこんな感じです。以外と一粒は小さいです。
そして、炊き上がるとこんな感じになります。
白米のなかに、黄金色の小さなアマランサスが混ざっている状態です。
粒が小さいため、白米と一緒に炊いてもあまり目立ちません。
実際に食べてみると、ほとんど『無味無臭』です。
よく噛んでみると、わずかにプチプチとした食感を感じます。
アマランサスは栄養素の面で優れているため、
腹持ちや食感に関してはほとんど変化を感じません。
他にも、パスタやサラダに混ぜる方法もおすすめです。
ただし、お米やパスタに混ぜる場合でも、お米やパスタを食べる量には注意してください。
いくらダイエットに有効なアマランサスを混ぜていても、
パスタやお米はあくまでも糖質です。
そしてパスタの多くはグルテンを含んでいます。
食べ過ぎると糖質過多で、脂肪を蓄積する結果を招いてしまいます。
ダイエットで糖質自体を制限している人は、サラダに混ぜる方法か、
もしくは糖質制限食に混ぜて食べてください。
アマランサスでダイエット効果はあったか？
私は基本的には糖質制限をしていますが、昼はお米を食べています。
お米に混ぜて、お弁当やおにぎりで持参して食べていますが、
一番最初に感じたのは、デトックス、お通じが良くなったことです。
確かに、お腹の周りはすっきりしますね。
他にも、ストレスを抑制する作用や、眠りの質の向上など、
きちんと継続すれば前向きな改善を感じることができています。
そして私の周りでアマランサスを実践している人たちは、
同じようにデトックス効果や体脂肪の減少、体重の減少を感じているようです。
アマランサスは世界的にも注目されており、モデルやセレブが実践するほど、
ダイエットや美容、健康に最適なスーパーフードです。
アマランサスの効果をさらに感じるためには、正しいダイエット方法と一緒に実践すると効果的です。
短期間で痩せるダイエット方法などと合わせて実践することをおすすめします。
他にもある！ダイエットに効果的なスーパーフード
これだけ豊富な食材がある現代では、
ダイエットに必要な栄養素が豊富な『スーパーフード』を上手に使うほうが効果的です。
食べる総量を減らしていくことは大切ですが、なるべく『良いもの』を食べるクセをつけることも大事です。
アマランサスの他にも、世界中で重宝されているダイエットに効果的なスーパーフードがあります。
それがチアシードダイエットです。
食物繊維、オメガ３脂肪酸、鉄分、アミノ酸、亜鉛など、
ダイエットには欠かせない栄養素がバランス良く含まれています。
チアシードは『飲み物』に混ぜると食べやすくおすすめです。
脂肪燃焼、コレステロール低下、血行促進、代謝促進などのダイエット効果の他に、
アンチエイジングや美肌効果も期待されているスーパーフードです。
食べ物は『アマランサス』、飲み物は『チアシード』と、
それぞれのスーパーフードの特性を活かして生活に取り入れるとかなり効果的です。
チアシードダイエットの効果と実践法も合わせてご覧ください。
アマランサスダイエットまとめ
ここまでお読みくださってありがとうございます。
これだけ豊富な食材があるなかでも、アマランサスは非常に優れた食材です。
数あるダイエット食品と比べても、これだけバランス良く栄養が摂取できるものは多くありません。
アマランサスのようなスーパーフードは、世界中のモデルさんたちも愛用していますが、
理想的な身体を維持するためには、身体に良いものには常に貪欲であるほうが好ましいです。
今の身体にマンゾクできていない人や、食生活を変えてみたい人は、
手軽に取り入れることができるアマランサスは大変おすすめです。
アマランサス１つ食生活に入れるだけでも、身体の変化を感じることができると思います。
特に『お米との相性が良い』ため、日本人にとってもっとも最適なスーパーフードとも言えます。
主食をお米にしている人は得に、アマランサスはおすすめです。
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