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【ダイエットの基本】ノバク・ジョコビッチに学ぶ!痩せる食事法

 

あらゆる分野の一流は徹底した食のこだわり』を持っている。

 

世界No1のテニスプレーヤーのノバク・ジョコビッチ選手。

彼の書籍を読んで『一流の人の食へのこだわり』を学ぶことができました。

 

ダイエットを成功させて引き締まった身体を手に入れたい。

健康的な食事で美しい肌をつくりたい。

冴えた頭で仕事をしたい。集中力を高めたい。

ポジティブでエネルギッシュな気持ちで日々を過ごしたい。

 

これらは全て『食』を変えることで実現できます。

『食』こそが、あなたの外見や中身を磨いてくれる最強のツールなのです。

 

ノバク・ジョコビッチ選手の食事法を取り入れれば、あらゆる分野で改善することができます。

痩せたいと思えばダイエットを成功させられるし、お肌もキレイすることができる。

さらに仕事の質を上げ、年収を上げることまでできるのです。

 

どんなダイエット方法にも『基本』があります。

この記事では、ノバク・ジョコビッチ選手が教えてくれる『食事の基本』を紹介します。

 

No.1 『世界のあらゆる食事法を知る』

 

私の人生が大きく変わったのは、

体に合った正しい食事を始め、体が求めるとおりに従ったからだ。

ただ、あなたにとって最高の食事が何かを知るための術を伝えたいだけなのだ。

ノバク・ジョコビッチ

 

あなたは普段、何を考えて食事を選んでいますか?

量を重視していますか?

好きな具材が入っていることを優先して選んでいますか?

値段を重視して選んでいますか?

 

もしもあなたが、今の体型や肌に満足していないのであれば、

今の食事の習慣を変える必要があります。

 

世界には、優れたダイエット方法、食事法が存在しています。

我慢することなく、筋肉質で引き締まった身体をつくる方法だってあります。

ニキビや肌荒れを改善し、美しい素肌をつくる食事法もあります。

 

方法を知って正しく実践すれば誰でも結果は出せます

 

ただ問題なのは、優れたダイエット方法、食事法を知らないということです。

ダイエットの成功を目指す人はまず、あらゆるダイエット方法を知ってください。

その中で、あなたに最適なダイエット方法を実践すればいいのです。

 

ノバク・ジョコビッチ選手が実践してる『グルテンフリー』であれば、

グルテンフリーダイエットの方法と効果を参考にしてみてください。

 

他にも、短期間で大幅な減量を成功させたければ、大幅な減量が期待できる食事法を知ってください。

短期間で痩せるダイエット方法まとめを参考にしてみてください。

 

まずは『正しい食事法、ダイエット方法』を知ることからです。

食事は一生付き合う大切な習慣です。

なるべく早くあなたに最適な食事を見つけることで、より豊かな人生を歩むことができます。

 

No.2 『食事は情報』を知る。

 

「食物は情報だ」

この一文を覚えたら、あなたの食べ方は根本的に変わる。

食物は体にどう機能するかを伝える情報なのだ。

あなたが摂取するすべての食べ物は、何らかの形で肉体に変化をもたらす。

体に語りかけ、影響をもたらし、指示を出す。

ノバク・ジョコビッチ

 

私たちは食事の『味』は気にしますが、

その食事が身体に『どう影響するか』をあまり考えません。

 

どの食事が体脂肪を増やし、太りやすい体質にするのか、

どの食事がすぐにエネルギーに変換され、身体に蓄積しないのか、

どの食事が集中力を低下させ、やる気をなくさせているのか、

私たちは普段ほとんど気にすることなく食べています。

 

例えば、私は『パスタやパン』を習慣のように食べていました。

ジョコビッチの食事法でもあった通り、パンやパスタには『グルテン』が含まれています。

私は満腹感や味を重視して、パンやパスタが身体にどのように影響するかは考えていなかったのです。

 

しかし、2週間ほど『パスタやパン』を辞めてみることにしたのです。

すると、みるみる身体の調子が良くなってくるのを感じたのです。

 

余分な体脂肪は落ち、身体は引き締まります。

さらに肌トラブルも改善し、ハリツヤのあるキレイな肌になります。

そして集中力は高まり、やる気も出てくるものなのです。

 

ここで初めて『パンやパスタ』が、身体にどう影響しているか知ることができたのです。

どんな食事も、どんなに小さな一口でも、あなたの身体に影響しています。

食事は情報』なのです。

 

最近太り気味なときは『なにが原因か』食事を疑ってみてください。

疲れやすく、ストレスが溜まっているときも、食事を疑ってみてください。

食事が身体に与える影響に、きちんと耳を傾けることが大切です。

その習慣が身につけば、あなたが望む身体を、簡単に手に入れることができます。

 

No.3 『ゆっくりと意識的に食べる』

 

早食いはデブのもと』です。

お腹が空いているとき、仕事でまともにランチの時間が取れないとき、

ある程度急いで食べなければならないのは仕方がありません。

 

しかし、消化のプロセス、満腹感を考えれば、

ゆっくりと意識的に食べることがどれだけ大切かご理解頂けるでしょう。

 

ノバク・ジョコビッチ選手は、食事中はテレビやスマホは使わずに、

食事にしっかりと意識を集中しているといいます。

1口1口、しっかりと味わい、さらにその食事がどう身体に影響するか意識して食べること。

 

意識を集中して食べれば、より豊かな味を感じることもできます。

『意外と甘みがある』とか『少し酸味を感じる』とか、

いつもの料理も違った味を感じることができるものです。

 

「エネルギーが必要なんだ。だからとれるだけとってくれ。」

「今日作った傷を修復してほしいんだ。だからこれから君に与えるプロテインを使って必要なことをやってくれ」

ノバク・ジョコビッチ

 

さらにジョコビッチ選手は、食事をするときに身体に明確な指示を与えるといいます。

私たちは通常、身体に明確な指示を与えながら食事をすることはありません。

例えばお米などの糖質を摂取するときに

この糖質をすぐにエネルギーに換えてくれ』など考えません。

でも、この意識の違いが、身体に何かしら影響を与えているのではないかと考えられます。

一流は、ここまで食事にこだわっています。

 

No.4 「量ではなく、質を追求せよ」

 

食事は、量ではなく質です。

必要以上の量を摂取してしまうのは、『もっと食べたくなる』ような食事を選んでいるからです。

 

化学薬品が肉体に対して出す指令の1つは「体重を増やせ」だということだ。

ノバク・ジョコビッチ

 

趣味や娯楽のお金も大切ですが、

どんな分野の一流でも、食費はある程度お金をかけているものです。

 

お金があるから、量よりも質を追求できるのではありません。

お金がないとき、下積みの時代から、きちんと質の高い食を意識していたからこそ、

いまでは一流と言われるほどの仕事を成し遂げることができるのです。

 

例えばパフォーマンスを高めるココナッツオイルなどがあげられます。

 

特に質の高い食事を意識していなければ、通常の油を料理に使います。

けれど、その油をココナッツオイルに変えるだけで、あらゆる変化を感じることができます。

特に集中力の高まりや頭がクリアになることなど、仕事の成果に直結します。

常にクリアな頭で、集中して仕事に取り組めれば、間違いなく結果は良くなりますよね?

その食事の積み重ねが収入の増加に繋がり、

収入が上がればさらに質の高い食事を摂ることができるのです。

 

食費はなるべく安く抑える工夫は必要ですが、量よりも質が大事です。

どんなダイエット方法を実践しても、この基本はもっとも大切なことなのです。

 

No.5 『前向きであれ』

 

恐怖とか心配とか怒りといった暗い感情を抱きながら食事をすれば、

味わいもなくなり、そこから得られるエネルギーも減少すると信じている。

今はかつてなく食べ物に感謝している。

ノバク・ジョコビッチ

 

『食事やダイエットに前向きさが関係してるのか?』と疑問を持たれるかもしれませんが、

精神の状態は、ダイエットの成功に大きく影響を与えています。

 

例えば、悩みが多いとき、ストレスが溜まっているとき、

お腹が痛くなったり、胃もたれをしたり、消化不良になったりしますよね?

心の状態は、身体の機能に大きな影響を与えているのです。

 

ダイエットをするにも、ネガティブな気持ちで取り組むのと、楽しみながら取り組むのとでは、

同じダイエット方法を実践していても結果は大きく変わってきます。

 

そして前向きな気持ちになるために一番簡単な方法は『感謝』です。

あなたは食事の前に感謝していますか?

これだけ一流で、大金を稼いでいるジョコビッチ選手でさえ、

食事のありがたみを感じ、毎回感謝しているといいます。

 

その結果、消化のプロセスや身体の機能も正常に働き、ダイエットにも効果的なのです。

 

例えば、グルテンフリーダイエットや糖質制限ダイエットをするとき、

『食べられないもの』に意識を集中し、ネガティブな気持ちになってはいけません。

美味しいグルテンフリーのスイーツもたくさんあります。

『これも食べられるのか』と前向きな気持ちでダイエットに取り組みましょう。

 

おわりに

 

いかがでしたでしょうか?

一流のアスリートが、どのような考えで食事に向き合っているのか、知ることができたと思います。

この食事の基本は、私たちの日常生活、ビジネスにも活かすことができます。

 

あなたがどのようなダイエット方法を実践していても、

どのような食事をいつも摂取していても、この食事法は基礎となります。

これを続けるか否か、身体の反応は大きく変わってきます。

 

ちなみにボクシングの井岡一翔選手も、グルテンフリーを実践しているそうです。

テレビで見る彼の試合は、本当に驚異的でしたよね。

明らかに強い。

 

テニスやボクシング、芸能や美容の世界以外でも、

あらゆる業界の一流と言われている人たちは食事にこだわっています。

食事がいかに身体に大きな影響を与えるのか知っているからです。

 

あらゆる食事法のなかから、あなたに最適な食事法・ダイエット方法を探してみてください。

それを見つけることができれば、人生において大きな財産になります。

 

最後までご購読ありがとうございます。