本・雑学

【保存版】ダイエット効果抜群!超おすすめの食事本・書籍まとめ

 

本物の知識を身につければ、必ず痩せる!

 

世の中には数多くのダイエット方法が存在しています。中には、ただ痩せるだけで健康的には問題のあるダイエット方法もあります。今回は、以下の基準でおすすめのダイエット本、健康本を選んでみました。

 

<おすすめのダイエット本・食事本の基準>

・比較的短期間でしっかりと痩せられる本
・引き締まった健康的な身体をつくる本
・お肌や髪も美しくなる本
・集中力の向上など、脳機能にも良い本
・簡単で誰でも実践ができる本
・我慢せず、ストレスフリーで実践できる本

 

今まで100冊以上のダイエット本・食事本を読んで実践してきましたが、上記の基準に合わないものは除外しています。

 

ダイエットや健康になるために『絶対にこの方法!』というものはありません。それぞれに特徴があり、メリットがあります。

 

超おすすめの食事本・書籍まとめ

 

今回は、数あるダイエット方法のなかでも、抜群の効果を期待でき、多くのユーザーが継続して実践している本を厳選しています。

 

1つ選んで、まずは2週間だけでも実践してみてください。あなたの身体がより魅力的な身体になることを確信しています。

 

では、さっそく超おすすめのダイエット本・食事本をご紹介致します。

 

 

1、『無病法』

 

 

すべてのダイエット・健康本の元祖

 

いきなり1冊目から渋目の本ですが・・・笑 この本は、世の中のあらゆるダイエット方法や健康法の基礎になっているものです。

 

一言で言えば『少食』をおすすめしている本です。最近は書店でも『デキる男は少食』など、少食をおすすめしている本がたくさん並んでいます。

 

『少食』と聞くと、なんだか辛そうなイメージや、我慢しなくてはならないイメージが強いかもしれません。けれど、まずはこの『基礎になる一冊』はすべてのダイエッターにおすすめしたいのです。

 

あなたが、常に引き締まった身体、美しいお肌、冴えた頭、ポジティブな気持ち、これらを常に維持した生活を送りたいのであれば、どうしても『食事の量はなるべく少なく』しなければなりません。

 

では、実際にはどれくらいの量を減らし、どのような効果が現れるのか、それがこの『無病法』に詳しく記載されています。

 

さらに、このダイエット本・食事本は、単純に『読み物』としても素晴らしい一冊です。美しい日本語で書かれており、読んでいるだけで心がすーっとなる感覚があります。

 

また自分の大切な身体と、真摯に向き合おうという気持ちにさせてくれます。

 

すべてのダイエッターにおすすめしたい一冊です。

 

無病法 [ ルイジ・コルナロ ] 詳細・購入はこちらから

 

2、『最強の食事』

 

 

起業家が本気で生み出した食事法

 

ダイエットや健康に興味のある人は『完全無欠コーヒー』という言葉を聞いたことがあるかもしれません。これは『痩せるコーヒー』として、日米で大ブームになっているコーヒーなのです。そんなコーヒーを発明したのが、この本の著者デイヴ・アスプリーさんです。

 

この本の特徴は『冴えた頭で質の高い仕事をする』ことを目標においています。そしてどんな小さな一口も『あなたのパフォーマンスに影響を及ぼす』と説いています。

 

まさに『最高のパフォーマンスを実現させる食事本』なのです。

 

このデイヴ・アスプリーさんは、シリコンバレーの一流の起業家です。彼は食事が日々の仕事に多大な影響を与えていることを知り、そこから本気で最強の食事法を開発するに至ったのです。

 

私もこの方法を実践していますが、頭は冴え、集中力は上がり、いつもエネルギッシュに活動ができています。さらに体重は大幅に落ち、筋肉質な身体をつくることができています。

 

詳しくは完全無欠ダイエット実践方法を参考にしてみてください。

 

起業家の精神、マインド面も同時に学べ、書籍としての価値も高い一冊です。仕事のためにダイエットを成功させたい人に特におすすめの食事本です。

 

シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ] 詳細・購入はこちらから

 

3、『ジョコビッチの生まれ変わる食事』

 

 

一流プレイヤーの食事法

 

世界No.1のノバク・ジョコビッチ選手の著書です。彼が世界一のプレイヤーになった大きな理由が『食事』です。

 

どの食事がどう身体に影響するのか』それが詳しく紹介されれいます。最近話題の『グルテンフリー』ですが、この本がきっかけでブームになっていると言えます。

 

「食物は情報だ」

この一文を覚えたら、あなたの食べ方は根本的に変わる。

食物は体にどう機能するかを伝える情報なのだ。

あなたが摂取するすべての食べ物は、何らかの形で肉体に変化をもたらす。

体に語りかけ、影響をもたらし、指示を出す。

ノバク・ジョコビッチ

 

私たちはスポーツ選手ではありませんが、常に引き締まった身体や美しい素肌、そして冴えた頭で過ごすには、彼と同じく、食事にこだわらなければなりません。

 

そしてこの『食事は情報』という考え方は、あらゆるダイエット方法の基礎になるものです。本書では『2週間だけグルテンを辞めてみる』ことが提案されています。これが今話題のグルテンフリーの食事法です。

 

多くの人が、グルテンによる悪影響を被っています。私もグルテンを辞めてみて、健康的な身体、クリアな頭を手に入れています。

 

グルテンフリーといえば、あまり食べられるものが多くないイメージですが、美味しいグルテンフリー食がたくさん存在するのです。

 

麺類やパンなどが好きな人に、特におすすめしたいダイエット本です。

 

ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] 詳細・購入はこちらから

 

4、『ケトジェニックダイエット』

 

 

医師が提案する健康的なダイエット方法

 

最近話題の『ケトン体』をつかったダイエット方法です。内容はいたってシンプル、健康的で身体が本来の機能を取り戻す食事法です。

 

身体のエネルギーは、『糖質』か『脂肪』です。ほとんどの器官が脂肪をエネルギーとしてつかっていますが、私たちは『糖質過多』の食生活を送っているため、余った糖質が体脂肪として蓄積されています。

 

身体のエネルギー源である『糖質』が余った状態では、当然蓄積している体脂肪は燃焼しません。

 

ここで『糖質制限』を実施し、さらに栄養素が豊富な食べ物やたんぱく質を摂取することで、体脂肪をどんどん燃焼し、筋肉質で代謝の高い健康的な身体をつくるのです。

 

『糖質制限食』ときくと、なんだか美味しくない、我慢のイメージがありますが、現代の糖質制限食はとっても美味しく、まったく我慢する必要はありません。そしてどんなダイエット法も『糖質はなるべく少なく』は基本です。

 

ケトジェニックダイエットの詳しい実践方法と効果まとめも合わせてご覧ください。

 

短期間で大幅なダイエットを成功させたい人、健康的に身体本来の機能を取り戻したい人、そんな人々に特におすすめしたいダイエット本・食事本です。

 

糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット [ 斎藤糧三 ]

 

5、『超一流の食事術』  @おすすめのダイエット本・食事本

 

 

世界の一流が実践する食事法とは?

 

世界中で活躍するヘルスドクターのアイザック・H・ジョーンズの著書です。一見すると中身の薄い内容かと思いきや、本物の食事術がしっかりと書かれている良書です。

 

まず、「砂糖」を控えること。 そして、「良いアブラ」積極的に摂ること。

それだけで疲れにくく、病気を寄せ付けず、太らず、

健康的で若々しく、しかも脳がクリアに機能するハイパフォーマンスな人生が手に入ります。

超一流の食事術 アイザック・H・ジョーンズ ヘルスドクター

 

太る体質の人は『シュガーバーニング』という糖質を燃料として利用していますが、引き締まった身体の人は『ファットバーニング』という脂肪を燃焼するシステムを利用しています。

 

ケトジェニックダイエットでも同様ですが、私たちは普段糖質を摂り過ぎています。肥満の原因は『炭水化物』と『砂糖』ですので、私たちが太るのは当然です。まずは糖質を控えて、ファットバーニング(脂肪燃焼型)の体質に変える必要があります。

 

さらに私たちの身体の約60兆の細胞は、脂肪によってつくられています。そのため『いかに上質な油を摂取するか』が大切になるのです。

 

特に本書でも言われいるのが『オメガ3脂肪酸』です。

 

体脂肪を燃焼し、脳のパフォーマンスを向上すると注目されている油です。私たちが普段摂取している揚げ物や炒め物の油は『オメガ6脂肪酸』といわれています。

 

もちろんオメガ6脂肪酸も必要ですが、炎症を引き起こす作用があるため、反対に炎症を抑制する『オメガ3脂肪酸』を摂取しなければならないのですが、私たちの食生活では『オメガ3脂肪酸』が圧倒的に不足しています。

 

本書ではオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸は1:4のバランスで摂取することを勧めています。

オメガ3脂肪酸が多い食品を使って継続な摂取が求められています。

 

自分史上最高のパフォーマンスを手に入れたい人、引き締まったエネルギッシュな身体を手に入れたい人に特におすすめの食事本です。

 

世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 [ アイザック・H.ジョーンズ ] 詳細・購入はこちらから

 

6、『からだによいオイル』

 

 

良いオイルが身体を変える!

 

私たちの身体の細胞は油の膜で包まれています。今回紹介しているおすすめの食事本・ダイエット本でも、からだに良い油は積極的に摂取することが求められています。

 

ダイエットや美容を追求しようとすると『上質な油』に行き着きます。いままでは『油は太るもの』という考えは、もはや過去の誤った知識です。

 

人間の身体にアブラは欠かせないものであり、毎日どんなアブラを摂取するかで、体型やお肌の状態は大きく変わるのです。

 

本書は、どんなアブラがどんな効果を与えるのか、それぞれ詳しく書かれています。ダイエッター以外にも、お肌をキレイに整えたい人、もっと集中力を高めて仕事を頑張りたい人にもおすすめできる本です。

 

おすすめの『痩せる油』まとめも合わせてご覧ください。ダイエットや美容は『油』がポイントです。日々の油を上質なものに変え、身体の変化を感じてみてください。

 

からだによいオイル [ 井上浩義 ] 詳細・購入はこちらから

 

7、『ココナッツオイル健康法』

 

 

奇跡のアブラ、ココナッツオイル

 

オメガ3脂肪酸などが注目されている一方で、あらゆるメディアや健康本で取り上げられているのが『ココナッツオイル』です。

 

ダイエットや美容に大きな効果を期待できるため、世界中の人々が生活に取り入れています。

 

ココナッツオイルは『中鎖脂肪酸』という分類になります。これはオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸とはまったく別物です。

 

通常のアブラは体内に入ったあと、あらゆる手順を得てエネルギーになりますが、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、シンプルな方法ですぐにエネルギーとして利用されます。

 

そのため『太りにくいアブラ』と言われており、さらに体脂肪の燃焼に効果的と言われています。

 

実際に私も、上記で紹介した完全無欠コーヒーにココナッツオイルを入れています。すぐにエネルギーとして変換されるため、脳や身体はいつも元気な状態です。さらに体脂肪の燃焼も促してくれるため、ダイエットにとっても役立っています。

 

他にも、ココナッツオイルは美肌にも有効とされています。食事として摂取しても効果的ですし、そのままお肌に塗ることもできるのです。

 

柔らかくて柔軟なお肌、ハリツヤのある若々しいお肌をつくってくれます。そんなココナッツオイルのことを、徹底的に詳しく紹介しているのが本書です。

 

生活にココナッツオイルを取り入れると、脳も身体もお肌も明らかに違いがわかるほど変わります。私もココナッツオイルを生活に取り入れて、その変化に驚いています。

 

安くて上質なココナッツオイルまとめも合わせてご覧ください。

 

ココナッツオイル健康法 [ ブルース・ファイフ ] 詳細・購入はこちらから

 

結局、どのダイエット方法が一番いいの!?

 

わたしは今回ご紹介した本は全て読んで実践しました。この記事を読んでくれているあなたは、なるべく早く結果を出したいと考えているかもしれません。

 

もちろん完璧な方法はありませんが、なるべく効率的に結果を出せるメソッドがあるのです。

 

わたしが実践した方法はなるべく早く『細マッチョを実現』する方法というもの。主に男性向けのメニューにはなりますが、女性のみなさんにも素敵なスタイル作りに役立てていただけるはずです。

 

ダイエットの成功は『正しい知識』に大きく左右されます。正しい方法さえ知っていれば、簡単にダイエットできるのです。

 

その知識を学ぶために本を読むことはとっても大切ですが、全て読んでから実践するのでは遅いのです。

 

まずは上記の方法を使って、本格的にダイエットをはじめてみてください。そしてダイエットを実践しながら、今回シェアした本を読んでください。実践しながら読むほうが圧倒的に理解が深まるはずです。

 

本物の『食事法』は一生の財産になる!

 

ここまでご購読いただき、ありがとうございます。ダイエット中の人におすすめの書籍を、厳選して選んでみました。

 

世界中にはあらゆるダイエット方法が存在していますが、なかには怪しいものもあります。特に『飲むだけでマイナス20キロ』とか、一見身体に悪そうな手法もあります。ダイエットをする目的はそれぞれありますが、

 

もっと健康的になりたい、もっと引き締まってかっこよくなりたい、

クリアで冴えた頭を手に入れたい、美しい素肌を手に入れたい、

もっと仕事の効率と質を上げ、もっとお金を稼ぎたい、

など、どれもあなたの人生を前向きに変えていくものです。

 

そのために『食事』は大きな影響力を持っています。ブームになっている食事法や、怪しいダイエット方法に手を出すよりも、人間の身体の仕組みを理解し、身体が求める正しい食事法の知識を身につけるほうが、今後の人生において、一生有効な財産になるのではないか、と思います。

 

それを学べるように、良書のみを選んで紹介しています。そしてもう1つ大切なことは『絶対にこれしかない!』という方法はないということです。どれもメリットのある方法ですが、一番大切なのは『あなたの身体に合うか』なのです。

 

それを知るためにも、まずは『試してみること』が大切です。もし合わなければ、別の方法を試してみればいいだけです。それを知れただけでも、大きな収穫です。

 

そして最終的には、あらゆる食事法、ダイエット方法を組み合わせて、あなただけのオリジナルの食事術を身につけて頂ければ幸いです。どんな分野の一流でも、必ずオリジナルの食事術を持っているものです。

 

もしあなたが今の身体や脳に満足していないのであれば、ぜひ『食事』を変えてみてください。そして、その変化をしっかりと観察してみてください。多くの気づきと、前向きな変化を感じていただけると確信しています。

 

私はいままで100種類くらいのダイエット本・食事本を読んできました。そのなかでも、本当に有効だったのは10冊程度です。それでも100冊ほど投資したリターンは、いましっかりと受け取れています。

 

あなたも理想の身体、理想のお肌、理想の頭を手に入れてください。今回のダイエット本・食事本が役立ってくれると信じています。最後までご購読ありがとうございます。