正しい知識があれば短期間でも十分に痩せられる！
『短期間で大幅な減量』と聞くと、何かカラダに悪い食べ物や飲み物を使うのではないか、そんな心配が抱かれるかもしれません。
しかし、正しい方法で、正しい食事法で実践すれば、カラダに悪いどころか、むしろ健康的なカラダを手に入れつつ、短期間で大幅に痩せることができるものです。
世の中には、数百種類以上のダイエット方法が存在します。なかには、美味しい謳い文句で身体に悪いダイエット方法を進めているところもあります。
今回ご紹介するのは、実際に私が試してみて、本当に短期間で痩せれたもの（一ヶ月で５〜１０kg）のみご紹介します。
痩せること以外にも、筋肉は落とさずに引き締まった身体になったり、お肌や髪にハリが出て、ルックスの魅力が高まったり、疲れにくく睡眠の質が上がったり、集中力が上がったり・・・・
そんな人間のカラダ本来の機能を取り戻すような、健康的でかつ確実に痩せることができる方法です。
せっかくダイエットをするのであれば、短期間で大幅に痩せたいものです。今まで数多くのダイエットに失敗した人も、ぜひもう一度挑戦してみてください。
今までのダイエットが失敗したのは、あなたの意志の問題ではありません。単純に、実践方法と食事が間違っていただけです。ダイエットの成功を大いに期待して、読み進めて頂ければ幸いです。
＜今回のダイエット方法を選んだ基準＞
・短期間で大幅に痩せられるか（一ヶ月で５〜１０kg）
・空腹など、我慢することなく継続できるものか
・誰でも手に入れられる食材を使用するものか
・ダイエットすることで、健康的な身体を実現できるか
・お肌や髪も美しく、ルックスの魅力も高めるものか
・集中力の向上など、脳機能の改善にもなるか
以上のすべての基準を満たしているダイエット方法のみをご紹介します。
この記事で分かることは？
No.1 『ワークアウト』×『最低限のサプリ』
『短期間』でかつ『太りにくい体質』をつくる方法
短期間で大幅に痩せる（減量する）ことはもちろん大事ですが、それと同じくらい大切なのが『その後も太りにく体質』を維持することです。
例えばせっかく一時的に痩せたとしても、基礎代謝量が下がってしまえば、少し食べただけでもすぐに太ってしまうのです。ダイエットをはじめた頃よりもさらに太りやすい体質になっていますので、ダイエット開始前よりも体重が増えてしまうことも少なくありません。これでは意味がないですよね。
大切なのは基礎代謝量を上げて、以前よりも太りにく体質をつくること。つまり少し食べ過ぎたくらいでは太らないような、理想の体質をつくることなのです。そのためには基礎代謝をあげるダイエットが最適。
基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすしかありません。ダイエットに運動は必要か？という議論がされていますが、太りにく体質をつくるためには運動は取り入れたほうが良いのです。
そしてせっかく運動をするのであれば、その努力を無駄にしないサプリメントを活用するのがオススメ。例えば「ワークアウト」と「最低限のサプリメント」の組み合わせがもっともオススメです。
例えば簡単なトレーニングで『太りにくいカラダ』をつくる筋トレ方法をチェックしてみてください。わたしはこの方法を実践してから、細マッチョを実現し、かつ食べ過ぎても太らない体質をつくることができました。
たくさんの情報に惑わされることなく、王道のダイエットにしっかりと取り組むことが大切です。
No.2 『ケトジェニックダイエット』 ＠短期間で痩せるダイエット方法
『日本の医師が提案する、健康的なダイエット方法』
私はこのダイエット方法で、６８kg→６３kgに５キロ痩せています。（身長１７０cm）
しかも、筋肉は落とさずに、脂肪だけを落として引き締まったカラダになります。
ケトジェニックダイエットの実践方法を簡単にご紹介すると、『糖質』を制限し、タンパク質などの他の栄養素をたっぷりと摂取する方法です。単純に糖質制限だけでも、大幅な減量もできますが、筋肉まで落としてしまいます。
一時的には問題がなくとも、筋肉が落ちればダイエットの成功とは言えません。筋肉が落ちれば、同時に基礎代謝量も下がります。基礎代謝量とは、何もしないでも燃焼するエネルギーのことです。
筋肉が落ちて基礎代謝量が減少すれば、一時的に大幅な減量に成功できても、太りやすい体質のままですぐにリバウンドしてしまいます。理想的な体重を常に維持するためにも、体脂肪だけを燃焼させましょう。
今では糖質制限食もたくさんありますので、特に苦労なく実践できます。
苦労するダイエット方法は、継続しませんしストレスを溜めて逆効果です。正しいダイエット方法は、我慢をすることなく、確実に痩せることができるものです。
詳しくはケトジェニックダイエットの具体的な実践方法と効果まとめを参考にしてみてください。
短期間で大幅な減量を実現し、かつお肌や髪も美しく、病気の改善や予防など、健康的な身体をつくるためのダイエット方法です。老若男女問わず、すべて人におすすめしたいダイエット方法です。
No.3 『超一流の食事術』 ＠短期間で痩せるダイエット方法
『アメリカ発！最高のパフォーマンスを発揮するダイエット方法』
肥満大国のアメリカで話題になっているダイエット方法です。世界中の起業家や一流のビジネスマン、アスリートやアーティスト、世界中のトップ達に指導しているアイザック・H・ジョーンズ（ヘルスドクター）が提唱する方法です。
私もこの方法を使って、一ヶ月に換算すると６kgほど痩せることができました。
世界中の一流と言われる人たちは、どんな時でも最高のパフォーマンスが求められます。そんな一流の人達は、最高のパフォーマンスを発揮するために『食事』にこだわります。
その食事こそ『超一流の食事術』なのです。簡単に説明すると、『糖質燃焼型』の体質から、効率的にエネルギーを利用できる『脂肪燃焼型』の体質に変える方法です。
カラダと脳のエネルギー源は、大きく分けると『糖質』と『脂肪』です。ほとんどの人は『糖質』をエネルギーに換えています。しかし、この『糖質』をエネルギーに変える方法こそ、私達の肥満を招いています。
さらに、糖質を摂取すると、インスリンが分泌され、血糖値が急激に上がり、その後急激に下がります。この血糖値の急降下が『食後の眠気』を引き起こしているのです。
そして糖質を一度たくさん摂取すると『また欲しい』と脳が判断します。糖質はエネルギー源としては安定しませんので、集中力が低下したり、脳の機能が低下したりと悪い結果を招くのです。
あなたの周りに『食べても太りにくい体質の人』はいないでしょうか？彼らの多くは『脂肪燃焼型の体質』になっているのです。
糖質と違って『脂肪』は、脳やカラダに安定的にエネルギーを供給できます。そのため、頭が冴えたり、集中力が高まったりと、最高のパフォーマンスを発揮できるのです。脳の細胞の６０％は脂肪でできているため、いかに脂肪が大切かが分かるはずです。
短期間で大幅に痩せることができ、かつ脳とカラダの機能も向上する。そんな完璧な食事法が『超一流の食事術』です。ぜひこの方法は、一生続けて頂ければ幸いです。
詳しくは短期間で痩せる『超一流の食事術』の実践法と効果も合せてご覧ください。短期間で痩せて、脳とカラダの機能が向上すれば、あなたの人生は変わります。特に忙しいビジネスマンにおすすめしたいダイエット方法です。
No.4 『完全無欠ダイエット』 ＠短期間で痩せるダイエット方法
『シリコンバレー発！起業家が開発した本物のダイエット方法』
起業家の聖地『シリコンバレー』の起業家が開発したダイエット方法で、全米で話題になり、特に最近では日本でも話題になっています。Twitterでも、実践者のツイートが多く発信されています。
特にこのダイエットで特徴的なのが完全無欠コーヒです。
これはコーヒーに、上質なグラスフェッドの無塩バターとココナッツオイルを入れて作るものです。
このコーヒーを朝に飲むと、６時間くらいは全くお腹が空かなくなります。さらにこのコーヒーには、上質な『アブラ』が入っていますので、そのアブラはすぐにエネルギーとして利用され、体内に蓄積している『脂肪』をどんどん燃焼してくれるのです。
私が初めて一ヶ月で５キロ以上のダイエットに成功した方法でもあります。これほど楽に、これほど大幅な減量が成功したのは初めての経験でした。今でもその驚きのを覚えています。
この完全無欠ダイエットもケトジェニックダイエット同様、カラダの本来の機能を取り戻し、健康的なカラダをつくるものです。さらに『超一流の食事術』と同様に、いつでも最高のパフォーマンスを発揮できるものでもあるのです。
そのため、完全無欠ダイエットを完璧に実践すると、カラダに悪い食材は一切断ち、カラダにいいものだけを取り入れることになります。
完璧に実践するのは難しいものですが、完全無欠コーヒーだけの実践でも、短期間で痩せるだけの十分な効果を期待できます。
朝の新しい習慣として、完全無欠コーヒーを取り入れてみてください。最高に美味しいコーヒーで、脂肪をどんどん燃焼してくれるのであれば、これ以上に良いダイエット方法はありません。
詳しくは完全無欠ダイエットの非公式マニュアル＠日本版を参考にしてください。
No.5 『ココナッツオイルダイエット』 ＠短期間で痩せるダイエット方法
すべてのダイエットに有効な『奇跡のオイル』
ココナッツオイルほど、あらゆることに効果的なものはありません。今回紹介したすべてのダイエットの方法で、ココナッツオイルは重宝されます。さらに、お肌や髪のケアに使えば、美しいルックスを実現することもできます。
日本だけでなく、世界中でココナッツオイルは人気です。一流のビジネスマン、モデル、俳優など、見た目が仕事に影響するあらゆる分野の人に重宝されているのです。
上記の３つのダイエット方法を見てみて、もっと簡単で、もっとシンプルなダイエット方法を求めている人には、この『ココナッツオイルダイエット』がおすすめです。
方法は、今日からすべての油を『ココナッツオイル』に変えるだけです。野菜炒めも、肉料理も、カレーも、どんな料理にもココナッツオイルは使えます。
さらにコーヒーや紅茶に入れれば、豊かな風味を楽しむことができます。そして一ヶ月で５kg以上の減量だってできます。
あなたがどんなダイエットを実践したとしても、上質なココナッツオイルを１本は必ずストックしておきましょう。今日からココナッツオイルは生活必需品です。
ただし、ココナッツオイルには色んな種類のものがあります。ダイエットや美容に効果的なココナッツオイルを選ばなければなりません。
通販で買える安くておすすめのココナッツオイルまとめも合せてご覧ください。スーパーなどで上質なココナッツオイルは手に入りにくいものですが、通販を利用すれば安くて上質なココナッツオイルを入手できます。
筋肉質で引き締まったカラダをつくり、ツヤとハリのある肌に整え、美しい髪をつくり、そしてあらゆる病気の改善・予防ができる、そんな理想的なオイルはココナッツオイルだけです。男性も女性も、一家に１本は上質なココナッツオイルをストックしましょう。ココナッツオイルが、あなたのダイエットの成功を強く後押しします。
とにかく簡単な方法で実践したい人におすすめ。
短期間で痩せるダイエット方法まとめ
＜短期間で痩せる４つのダイエット方法＞
・２、ケトジェニックダイエット
・３、超一流の食事術
・４、完全無欠ダイエット
今回は、短期間で大幅に痩せられるダイエット方法を４つご紹介しました。どの方法も、たった１ヶ月続けて頂ければ、満足できる結果が出ると確信しています。むしろ、１週間程度でも変化を感じて頂けると思います。
世の中には魅力的な謳い文句で、短期集中ダイエットを提案しているものはたくさんあります。間違っても、一時的にしか効果がないような怪しい商品は使用しないでください。一時的に効果が出ても、すぐにリバウンドしてしまったり、さらに身体を悪くして、体調不良になる可能性もあるのです。
短期間で本当に痩せることができるダイエット方法は、どれも健康的で、身体の本来の機能を取り戻すものです。そしてどのダイエット方法も、空腹を感じず、我慢せずに実施できるのです。
短期間で本当に痩せることができるダイエット方法は、体脂肪だけを落として、大切な筋肉は維持します。むしろ筋肉量が増え、引き締まった身体を作ることができます。
さらに、ニキビや吹き出物、毛穴、黒ずみ、赤み、しみなどの肌トラブルを改善し、髪や爪も美しく整えることができるものです。
身体や脳の機能も向上します。集中力は高まり、頭は冴え、ポジティブに考えることができます。睡眠の質も良くなり、疲れにく身体を作ることができます。そして、あらゆる病気の改善・予防までできるのです。
今回のダイエット方法で、短期間で痩せることは可能です。この記事を読んでくださっているあなたは、何か目的があって短期間で痩せたいと思いますが、一番の目的は『理想的な体型をずっと維持すること』です。
そのためには、無理なく続けれるダイエット方法でなければなりません。無理なく続けられるとは、空腹や我慢、ストレスを感じることがなく、さらに金銭的にも続けられるものでなければなりません。
今回のダイエット方法は、それも『継続しやすい』ものを選んでいます。短期間で痩せた後も、ぜひこのダイエット方法は継続してください。理想的な体型を維持して初めて、ダイエットの成功と言えます。
ダイエット中の『モチベーション維持』について
今までダイエットで何度も失敗したことがある人にとっては、『ダイエットは辛いもの』という思いがあると思います。繰り返しになりますが、本当に有効なダイエット方法は、『意思の力』は必要とせず、簡単に健康的に痩せることができます。
それでも、ダイエット中には高いモチベーションがあったほうが、短期間で大幅に痩せられる可能性が高まります。そこで、ダイエットのモチベーションを維持する方法として有効なのは、
『ダイエット成功後のイメージを明確に持つ』ことです。さらに、わくわく楽しい気持ちで成功をイメージしなければなりません。『ダイエットは辛い』というネガティブな感情は、今すぐに捨ててしまいましょう。
あなたが短期間で大幅に痩せたい理由はなんですか？
・好きな人に振り向いてほしいから ・もっと美人になりたいから
・もっとカッコよくなってモテたいから
・もっとお肌や髪を綺麗にしたから
・色んな服を着てファッションを楽しみたいから
・集中力を高めて仕事を成功させたいから
・営業の仕事で、もっと結果を出したいから
などなど、それぞれ目的があって短期集中ダイエットをします。その結果を手にいれたときの感情・イメージを、明確に思い浮かべてください。わくわく、楽しみな気持ちになりますか？そんなポジティブな感情を抱ければ、このダイエットは成功します。
ダイエット成功のイメージを抱くために、理想とする人の写真をボードに貼るのも１つの手段です。もしくは、仕事で成功したければ、成功している人の写真でも構いません。お金を稼ぎたい人は、お金の写真でも良いのです。とにかく明確に、ポジティブな感情でイメージすることが大切です。
スピリテュアルなことでも何でもなく、物事をなり遂げる人が用いている手法です。
もちろん、今回紹介した短期間で痩せる４つのダイエット方法は、どれも我慢することなく、容易に継続ができるものを選んでいますので、その点に関しては大いに安心してください。
ダイエットは、単に痩せるだけのものではありません。本来のダイエットの意味は、あなたのルックスの魅力を最大限に引き出し、脳や身体の機能を最大限に向上させるものです。
本当に効果的なダイエット方法を身につければ、人生の財産になります。そしてあなたの人生が、前向きに、より豊かなものに変わります。あなたの未来に大いに期待して、ダイエットを実践してみてください。必ず短期間で、前向きな結果が出ることを確信しています。
最後までご購読ありがとうございます。
