※この記事は男性ダイエッターと女性ダイエッターが「置き換えダイエット」を実践し、もっともオススメだと感じたドリンクBEST3を発表しています。効果的な飲み物を探している人はチェックしてください!

 

世の中にはたくさんのダイエット方法が存在しています。そのなかでもトップクラスで効果があると言われているのが「置き換えダイエット」です。

 

置き換えダイエットの方法はとっても簡単。のちほど詳しくご説明しますが、誰でもすぐに実践可能。しかし大切なのは「方法」ではなく「使う飲み物」なのです。これによって成果が大きく異なります。

 

今回は男女で置き換えダイエットを実践し、もっとも効果を感じたオススメドリンクをシェア。「確実に効果的に痩せたい!」という人は、これから紹介する内容をしっかりとチェックしてくださいね。

 

 

オススメBEST3発表!

 

レオレオ

こんにちは!男性ダイエッターのレオと申します。男性目線でオススメドリンクをご紹介します。

エリエリ

はじめまして!「キレイに痩せたい」という女性目線で厳選します。本来の美しさを取り戻したい女性の皆さんは最後までチェックしてくださいね。

 

No.1 『すっきりレッドスムージー』

 

レオレオ

すっきりレッドスムージーを使った置き換えダイエットでは3.1キロの減量に成功しました!そして肌荒れやニキビが解消されたのも嬉しいですね。しかも最高に美味しい。

エリエリ

私は2.7キロ痩せました。ゴマキさん愛用で話題になっていましたが、これほどおいしいとは驚き。お通じの調子も良いですし、お肌の調子も絶好調!まさに置き換えダイエットのための飲み物です。

 

<すっきりレッドスムージーのココが良い>


・圧倒的においしいこと。
・男性にも女性にもオススメできること。
・多くのユーザーが実際に痩せていること。
・お肌がキレイになったと感じる人が多いこと。
・栄養バランスが素晴らしいこと。
・乳酸菌&食物繊維が腸内環境と整えること。
・ポリフェノールでキレイに痩せられること。

 

ゴマキさん愛用で話題のすっきりレッドスムージー。多くのユーザーが「置き換えダイエット」で成功しています。その秘密は「栄養成分」にあるのです。

 

すっきりレッドスムージーには「ビタミンA/B群/C/D/E」が含まれています。どの栄養素もダイエット美容に欠かせませんが、特にダイエットではビタミンB群は重要。糖質や脂肪など、太る原因となる栄養素を代謝する役割があるのです。

 

さらに「乳酸菌&食物繊維」もダイエットには欠かせません。「デブ菌」という言葉があるように、腸内環境が乱れているときは「とても太りやすい状態」なのです。「あまり食べていないのにすぐ太る・・・」という人は、腸内環境が悪玉菌優勢の状態(乱れている状態)になっている可能性が高いもの。

 

この状態でダイエットを頑張っても、なかなか痩せることは難しいのです。これは女性も男性も同じ。つまり腸内環境を整えることで「痩せやすいカラダ」へと導くことができるのです。

 

そこで役に立つのが乳酸菌&食物繊維。腸内環境を善玉菌優勢の状態(整っている状態)へと導いてくれます。試しに腸内環境を整えてみると「ダイエットがとても簡単になる」と感じるはず。だからこそすっきりレッドスムージーで痩せる人が続出しているのです。

 

もちろん「味」も大好評。どれだけ栄養バランスが素晴らしい飲み物でも「おいしさ」がなければ継続することができません。男性にも女性にも飲みやすい、まさに「大人のスイーツ」とも言えるほどのおいしさなのです。

 

すっきりレッドスムージー 公式サイトはこちら!

 

「栄養バランス・味・価格」の3つすべてが基準値以上の、非常に優れたスムージー。効果に個人差はありますが、多くの男女が結果を出しています。はじめて置き換えダイエットに挑戦する人は、特にすっきりレッドスムージーがオススメ。

 

詳しくは男女で実践!すっきりレッドスムージーの口コミレビューを合わせてご覧ください。

 

No.2 『すっきりフルーツ青汁』

 

レオレオ

これもすごくよかったですね。僕は3.2kgくらい痩せることができました。すっきりレッドスムージーと同じくお肌の調子が良いですね。

エリエリ

私もすっきりフルーツ青汁を使ったときは3キロくらい痩せています。いままで青汁を飲んだことがなかったのですが、これ本当に飲みやすいですね。女の子でもおいしく楽しみながら飲めるんじゃないかな。

 

<すっきりフルーツ青汁のココが良い>


・圧倒的においしいこと。
・男性にも女性にもオススメできること。
・多くのユーザーが実際に痩せていること。
・お肌がキレイになったと感じる人が多いこと。
・栄養バランスが素晴らしいこと。
・生きたまま届く乳酸菌が配合されていること。
・美肌に嬉しい「ビタミンC、プラセンタ、セラミド」が配合されていること。

 

すっきりレッドスムージーと似ていますが「すっきりフルーツ青汁」も圧倒的な人気があります。多くの男女が置き換えダイエットに挑戦し、数多くの成功者を排出しているのです。

 

すっきりフルーツ青汁のオススメポイントは3つ。「栄養、味、美容効果」です。

 

まずは栄養。すっきりレッドスムージーと同様に「ダイエットに欠かせない栄養成分」がバランスよく配合されています。「さすが青汁」と言えるレベルですね。他にも「生きたまま届く乳酸菌」が腸内環境を整えるのに役立ってくれます。ここまではすっきりレッドスムージーとほとんど同じ。

 

すっきりフルーツ青汁の特徴は「ビタミンC、プラセンタ、セラミド」が配合されていることではないでしょうか。ビタミンCは「ハリツヤをつくるコラーゲンの材料」になります。「美容ビタミン」とも呼ばれていますよね。

 

さらにプラセンタやセラミドは「お肌の保湿」に欠かせません。つまりダイエットだけでなく「美容に嬉しい成分」が含まれているのです。男性も女性も「ただ痩せるだけ」では意味がありません。「キレイに痩せる」ことが大切。ここまで嬉しい成分が含まれている青汁は、他にないのではないでしょうか。

 

最後は「味」ですよね。青汁=まずいと思っている人も多いようです。すっきりフルーツ青汁に関しては「とても美味しい」と評判。わたしも飲んでみましたが、水で飲むととってもフルーティであり、牛乳と飲むと「抹茶オレ」のような風味。デザート感覚で飲むことができるのです。

 

すっきりレッドスムージーと同様に「栄養・味・価格」の3つすべてが優れています。すっきりレッドスムージーかすっきりフルーツ青汁どちらを選ぶかは「好み」の問題ですが、どちらもトップクラスでオススメできる置き換えドリンクなのです。

 

すっきりフルーツ青汁 公式サイトはこちらから。

 

すっきりフルーツ青汁でどれくらい痩せることができるのか?詳細をお知りになりたい方はすっきりフルーツ青汁の詳しい口コミまとめをご覧ください。

 

No.3 酵素ドリンク「優光泉」

 

 

レオレオ

僕は酵素ドリンクでは2.2kg痩せました。最初は味に驚きましたが、これは比較的おいしいですね。

エリエリ

私は2.3キロ痩せました。特にすごいと思ったのが「お通じの改善」です。ここまで変化を感じられるとは想像していませんでした。もちろんお肌の調子も良いですね。

 

<優光泉のココが良い>


・圧倒的においしいこと。
・男性にも女性にもオススメできること。
・多くのユーザーが実際に痩せていること。
・お肌がキレイになったと感じる人が多いこと。
・消化・脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラルをバランスよく摂取できる
・腸内環境を整えること。
・完全無添加であること。

 

優光泉は男性からも女性からも圧倒的な人気を集めています。ファスティングや置き換えダイエットで使われることが多く、当チームメンバー以外でも「3ヶ月で15キロ痩せた」「1ヶ月で7キロ痩せた」など、大幅なダイエットに成功している人が多いのです。

 

今回は優光泉を第3位にしましたが、その理由は「味の好みが分かれる」こと。すっきりフルーツ青汁やすっきりレッドスムージーは「多くの人がおいしいと感じるクセの味」です。

 

もちろん数ある酵素ドリンクのなかでも優光泉は圧倒的においしいのですが、やはり「多少のクセ」があります。飲んでみて「おいしい」と感じる人もいれば「少し飲みにくいな・・・」と感じる人もいるのです。

 

優光泉をオススメできる人は「素材」にこだわりたい人。優光泉は「完全無添加」で作られているのです。これほど原材料にこだわって徹底的に作られている酵素ドリンクを他に知りません。

 

せっかくキレイにダイエットするのであれば「本当にカラダに良いものだけを取り入れたい」と感じますよね。最近は特に「オーガニック志向」の人も増えています。味も大事だけれど、とにかく安心できる原材料にこだわりたいと考えている人にオススメ。

 

ちなみに優光泉を飲む場合は「炭酸水」と割ると「満腹感」を得ることができます。1日優光泉以外は食べないという「ファスティング」も良いですが、一般的な置き換えダイエットでも十分に痩せることが可能です。

 

優光泉 公式サイトはこちら

 

詳しくは優光泉で痩せるのか?試してみた口コミまとめも合わせてご覧ください。

 

結局・・・どれを選べば良いの?

 

「すっきりレッドスムージー」「すっきりフルーツ青汁」「優光泉」の3つをご紹介しました。どれも圧倒的な人気があるドリンクであり、男女問わず多くの人がダイエットに成功しています。

 

しかし「結局どれを選べば良いのか?」と迷われるかもしれません。置き換えドリンクを選ぶポイントは3つ「味・栄養・価格」です。この3つすべてが優れている飲み物が良いのです。今回シェアした3つのドリンクは、すべての基準を満たしていると判断しています。

 

つまりこの3つのなかかからであれば、どれを選んでいただいても問題ありません。無難に選びたい人は「すっきりレッドスムージーorすっきりフルーツ青汁」を選ぶようにしてみてください。

 

味の好みは分かれますが「徹底的に素材にこだわりたい」という人は、より大幅に痩せられる可能性のある「優光泉」を試してみると良いでしょう。直感でも構いませんので「なんとなく良さそう」と感じたものを選んでみてくださいね。

 

他にも優れた置き換えドリンクもありますが「低品質」のものもたくさんあります。せっかく頑張って置き換えダイエットをしても、飲み物の品質が悪ければスムーズに痩せることが難しくなります。

 

特に最近は「怪しい飲み物」が増えていますので、失敗しないように注意してくださいね。今回の3つであれば、当ダイエットチームですべて試して検証済みです。安心して使ってみてください。

 

効果的な「置き換えダイエット」の方法は?

 

<効果的な置き換えダイエットの方法>


1、夕食の前に飲むこと。
2、満腹感を得られる割り方をすること。
3、毎日継続すること。
4、今回シェアしたドリンクを使うこと。
5、完全に置き換えなくても良い。

 

置き換えダイエットは「1ヶ月で3キロ痩せた、3ヶ月で10キロ痩せた」など、とにかく結果が出やすいダイエット方法です。そして誰でも簡単にチャレンジすることができるもの。しかしこの4つのポイントは必ず守るようにしてください。

 

まず1つ目の「夕食の前に飲む」ということ。わたし達の日常のなかで「もっとも量を抑えるべき食事」は夕食です。夜は1日の活動が終わったあとですので、たくさんの食事を必要としません。しかし多くの人が夕食を食べ過ぎることにより、太ってしまっているのです。

 

とはいえ仕事が終わったあとは「しっかり食べたい」という気持ちになりますよね。夕食が一番の楽しみだと感じる人も多く、我慢するのは辛いもの。だからこそ「夕食の前」の置き換えドリンクを飲むのです。

 

夕食の前に置き換えドリンクを飲むと、満腹感が得られます。そのため自然と夕食の量を減らすことができるのです。ちなみに「置き換え」と言っていますが、完全に置き換えなくても問題ありません。量を減らせば良いのです。

 

そして量を減らすのは「糖質(白米などの主食)」にしてください。わたし達の多くは糖質を過剰に摂取しており、余った糖質が体脂肪として蓄積されています。おかずや汁物は大切な栄養源ですので、夕食の量を減らす場合は「糖質のみ」を減らすようにしてください。

 

夕食前に置き換えドリンクを飲んで「夕食は食べなくても良い」と感じれば完全に置き換えて良いですし「お腹が空いた」と感じれば食べても良いのです。食事の前に置き換えドリンクを飲んでいますので、夕食の量は自然と減るはず。ほとんどの人が夕食の量を自然と減らすだけで痩せることができています。

 

2つ目に大切なことが「満腹感を得る割り方」をすること。例えばすっきりレッドスムージーであれば「豆乳」と割るのがオススメですし、すっきりフルーツ青汁であれば「牛乳」と割るのがオススメ。酵素ドリンクであれば「炭酸水」が良いでしょう。

 

もちろんアレルギーや好き嫌いもありますので、その場合は「水」でも構いません。しかし水で割った場合と上記の方法で割った場合では、得られる満腹感がぜんぜん違いますよ。

 

そして3つ目が「毎日続けること」です。置き換えダイエットに失敗する人の特徴は「たまにしか実践していない」ということ。どのようなダイエットも、毎日継続しなければ理想の結果を実現することはできません。

 

そもそも置き換えダイエットは自然と満腹感を得ることができますので、辛いと感じることがありません。そして毎日の継続が必要だからこそ「味」が重要になるのです。

 

繰り返しになりますが、置き換えドリンクは「今回シェアしたベスト3」から選ぶようにしてください。失敗する人の特徴として「粗悪な飲み物」を使用していることがあります。あなたの努力を無駄にしないように、注意して選んでみてください。

 

置き換えダイエットの方法は以上。とっても簡単ですよね。これほど簡単に実践できて、かつ大きな結果を期待できるダイエットは少ないもの。さっそく今日から実践してみてください。

 

置き換えダイエットの効果・メリットまとめ。

 

ここからは、置き換えダイエットで期待できる効果・メリットをまとめます。あくまでも「置き換えドリンク」をきちんと飲んだ場合が前提。これから置き換えダイエットを始めようか迷っている人は、この先もチェックしてみてくださいね。

 

1、我慢しなくて良い。楽。

 

ダイエットで痩せる仕組みは「摂取カロリー」<「消費カロリー」になること。つまり消費する量よりも摂取するカロリー量を少なくしなくてはいけません。そのため「ダイエットは我慢が必要」と思われがちなのです。

 

しかし置き換えダイエットに関しては、満腹感が得られる飲み物を使います。そのため「辛い我慢」をしなくて良いのです。ただ食べないという辛いダイエットは、最初は良くても途中で諦めてしまいます。栄養面も心配。

 

置き換えダイエットは「我慢せずに大幅に痩せられる」という理由で多くの人から支持されているのです。

 

2、リバウンドしにくい。

 

置き換えダイエットは飲み物を使って行いますので、自然と満腹感を得ることができます。すると自然と食事の量を減らすことができるのです。

 

もし置き換えダイエットをやめた場合でも「置き換えダイエット中の食事量」が習慣化されていますので、大食いしてしまう可能性が低いもの。つまりダイエットを終了した場合でも「リバウンドしにくい」というメリットがあります。

 

無理に食事の量を減らすだけのダイエットは、ダイエットが終わるとリバウンドしやすいという性質があるもの。せっかく痩せても、ダイエットする前よりも体重が増加してしまうのであれば意味がありません。いままでのダイエットでリバウンドしてしまった人にこそ、置き換えダイエットがオススメ。

 

3、便秘・腸内環境を改善できる。

 

ダイエットと深い関係があるのが腸内環境。どれだけダイエットを頑張っても、腸内環境が乱れていれば「太りやすい体質」になり、痩せるのがとても難しいのです。ここに気づいていないダイエッターも非常に多いもの。

 

今回紹介した3つのドリンクは、どれも「腸内環境を整えるための工夫」がされています。善玉菌が優勢の状態へと導くことで「痩せやすい状態」にすることができるのです。

 

特に現代人は食事をはじめとする生活習慣が乱れがち。男性も女性も腸内環境が悪化している人が多いのです。置き換えドリンクを使って腸内環境を整えることが成功の秘密。便秘に悩んでいる女性も試してみてください。

 

4、ダイエットしながら「美肌」を実現できる。

 

男性も女性も、お肌がキレイだとあらゆるメリットを受けることができます。まず何よりも「異性から好印象」を受けることができますよね。反対にお肌が汚いと「不潔感」を与えてしまい、嫌われます。

 

残念なことに多くの男女がダイエットが原因で「肌荒れ」を引き起こしているのです。ダイエットの目的は痩せるだけではありません。男性であれば「カッコよく痩せて清潔感を身につけること」。女性であれば「キレイに痩せること」が目的ではないでしょうか。

 

せっかく痩せても、お肌がボロボロになってしまってはあなたの魅力が損なわれてしまいますよね。今回シェアした3つの置き換えドリンクは、どれもお肌に嬉しい栄養素が含まれています。つまりダイエットしながら美肌を目指すことができるのです。

 

実際に多くのユーザーが「美肌を実現」しています。痩せながら美肌を実現できるダイエット方法は多くありません。だからこそ、置き換えダイエットは数多くの男女から支持されているのです。

 

5、コスパが良い。

 

置き換えダイエットは「夕食前にドリンクを飲む」のでしたよね。自然と満腹感を得ることができますので、食事の量が減ります。食費を節約できるのです。ドリンク代を考えても、非常にコスパの高いダイエット方法だと言えるでしょう。

 

さらに夕食と完全に置き換える場合は、夕食分の食費がかかりません。多くの人が夕食に一番多くのお金をかけていますので、大きな節約になりますよね。さらにお肌がキレイになれば余分なスキンケア費を抑えることも可能。

 

置き換えダイエット成功のコツまとめ。

 

<置き換えダイエットのコツ>


1、夕食に『汁物』を取り入れる。
2、食べる『順番』を考える。
3、噛む回数を増やす。
4、空腹時の食べ物を決めておく。
5、期間を決めて集中して取り組む。
6、体重の微増・微減は気にしない。
7、ワクワクする目標をイメージする。

 

以上の「コツ」を意識して取り組むと、さらに大きな効果を期待することができます。

 

まず1つ目は「夕食に汁物を取り入れる」という方法。これだけで満腹感がぜんぜん違うのです。もちろん夕食を完全に置き換えられる人は必要ありませんが、そうでない人は「必ず汁物を取り入れる習慣」を身につけてください。

 

そして「食べる順番」も非常に大切。順番は「汁物or野菜」→「おかず」→「炭水化物(少なめ)」がベスト。同じ量の食事でも、食べる順番を変えるだけで痩せることも可能なのです。

 

これが逆で「炭水化物」から先に食べてしまうと、血糖値が急上昇し「インスリン(別名:肥満ホルモン)」が分泌。食べたものを体脂肪として蓄積しやすい状態にしてしまうのです。ご飯から先に食べる男性にありがちな失敗例。

 

昼食も夕食も共通ですが、まずは野菜や汁物から先に手をつけるようにしましょう。そしてそのあとがお肉やお魚などのメインのおかず、最後に白米に手をつけます。また炭水化物は「なるべく少なく」という意識を持ってください。特に夕食の炭水化物を減らすほど、ダイエット効果を得やすいのです。

 

次に噛む回数。目安は1口あたり30回程度が良いでしょう。どうしても早食いしてしまう人は、一口食べるごとにお箸を置く習慣を身につけてみてください。これだけで食べるスピードが大幅に遅くなり、少ない量で満腹感を得ることができます。

 

そして空腹時の食べ物も工夫するとさらに効果的。例えば「ナッツ類」がオススメです。ナッツ類には上質な脂質が含まれており、ダイエット効果・美肌効果を期待することができるのです。具体的には【送料無料】7種類の贅沢!しあわせミックスナッツ(無添加1kg)などをストックしておくと良いでしょう。

 

他にも外出中などであれば、コンビニで買える食品もオススメ。例えば「サラダチキン」やローソンで買える「ブランパンシリーズ」が良いですね。どちらも低糖質かつ高タンパクな食品で、ダイエットを力強くサポートしてくれます。

 

最後に「目標と期間」もとても大切。具体的にワクワクできるような目標があるだけで、ダイエットの結果はまったく違うものになるもの。

 

例えば男性であれば「痩せたらあのかっこいい革ジャンを着よう」とか「あの子に告白しよう」とか、ワクワクするような目標であればなんでも構いません。女性であれば「モデルさんや芸能人」など憧れの人を思い浮かべるのも良いですし、Instagramなどで活躍している一般の憧れの女性をイメージするのも良いでしょう。「本来の輝きを取り戻した姿」をイメージするのも良いですね。

 

なんでも構いませんので、ワクワクするような目標を常にイメージできるようにしておくことが大切。そして明確に「3ヶ月で達成する」などの期間を決めましょう。ゴールと期間の設定がなければ、中途半端に続けてしまいがち。

 

またゴールと期間を決めたら、日々の体重の増減はあまり気にしなくても良いのです。自然と目標へと導かれます。

 

Q&A

 

ここからは、置き換えダイエットで多い質問をまとめます。

 

Q.1 どれくらいの期間を続ければ痩せますか?


人によってさまざまですので一概には言えませんが、早い人で2週間程度、目安として3ヶ月あれば十分に痩せられるでしょう。今回試してもらったダイエッターさんたちは「1ヶ月」で結果が出ています。

 

Q.2 置き換えは他の飲み物でも良いですか?


他の飲み物でも構いません。しかし「栄養バランス、味、価格」が総合的に優れているものが良いですね。あまりに多くの商品がありますので、1つ1つ比較するのはとっても大変。今回シェアした3つから選ぶのが無難です。

 

Q.3 ただ飲むだけでは痩せませんか?


ただ置き換えドリンクを飲むだけでは、大幅に痩せるのは難しいもの。栄養バランスと腸内環境の改善を考えると、飲むだけで痩せる場合もあります。しかし痩せる仕組みはあくまでも「摂取カロリー」<「消費カロリー」の状態です。夕食の前に飲んで食べる量を減らすのがベスト。

 

Q.4 朝やお昼に飲んでも効果がありますか?


必ず「夕食前」という決まりはありません。朝でもお昼でも良いでしょう。しかしこれまでたくさんのダイエッターさんたちに試してもらいましたが、もっとも効果が出たのが「夕食前」に飲んだ場合です。夕食前を基本として、朝やお昼に飲んでも効果があるか試してみてください。きっと夜の場合がもっとも効果を感じられるはずです。

 

Q.5 通販ではなく市販のドリンクでも良いですか?


もちろん市販の置き換えドリンクでも問題ありません。繰り返しになりますが「味・栄養バランス・価格」を総合的に判断しなければなりません。わたしも市販の置き換えドリンクをいくつも調べましたが、すべてを満たすものは見つかっていません。販売コストを抑えて中身を充実させている通販のアイテムを使うほうが良いと思います。

 

置き換えで『オススメの飲み物』まとめ。

 

いかがでしたでしょうか?

 

今回は置き換えダイエットでオススメの飲み物をシェアしました。正しい方法で置き換えダイエットを行えば「10キロ以上痩せる」ということも十分に可能です。そのためにも、上質な飲み物を使うようにしてください。

 

最後にお伝えしたいのが「我慢するダイエットは間違っている」ということ。世の中には数え切れないほどたくさんのダイエット方法があります。特にテレビで放送されたりすると、みんな一斉に取り組んだりしますよね。

 

どれほど良く見れるダイエット方法でも「辛い」と感じるものは行ってはいけません。きちんと工夫をすれば、楽して痩せることは可能なのです。特に「○○
だけダイエット」や「ただ食べないダイエット」などは注意が必要。

 

仮に痩せたとしても大幅にリバウンドする可能性がありますし、栄養不足が原因で肌荒れなどにもつながります。多くの人が実践している「正しい方法」を行うようにしてくださいね。

 

最後までお読みいただいてありがとうございます。あなたのダイエット成功を心から願っています。